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▲愛吃甜食的你,背後隱藏致命的健康風險。(圖/取自librestock網站)

國際中心/綜合報導

在你的生活周遭,也有一些把汽水當水喝,甜點當正餐吃的朋友嗎?根據美國心臟協會建議,每天食用不超過36克糖,相當於9茶匙和150卡路里,當糖分過量,身體就會以各種形式告訴你該停止了!國外網站《epoch men's health》就列出糖吃太多對人體造成的4種傷害,雖說吃一點糖不會殺死你,但攝取過多會使身體冒著致命的風險,看完該開始忌口了吧!

1.太多糖增加心臟疾病風險

就算你沒有過胖,但糖分依舊會傷害你的心臟。過去曾有研究顯示,過量的糖可能增加你的血壓、甘油三酯水平及身體發炎機率,這些都是心血管疾病發生的前兆。

2.皮膚狀況差

根據美國皮膚科學會的數據顯示,高GI食品通常添加糖或精製碳水化合物,包括白麵包、白米、冰淇淋與洋芋片等等,可能導致更多的胰島素分泌,反而增加皮膚中的皮脂或油的產生。建議吃低GI食物,像是全穀類、水果、蔬菜,不僅能減少你的油腺大小,還能減少皮膚發炎,能讓肌膚更光滑。

▼膚況不好,也可能是你糖吃太多啦!(圖/達志/示意圖)

3.可能導致腎結石

糖類可能增加你尿液中的鈣、尿酸與草酸鹽。研究人員認為,這與增加結石風險有關。

4.可能傷肝

糖被認為是造成美國肥胖症流行的主要原因之一。此外,根據肝病學雜誌上所發表的研究顯示,吃越多糖的人,會造成肝細胞中累積額外的脂肪,使的有機會面臨非酒精性脂肪性肝病的風險。

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